KOMBINÁLT TRÉNINGEK – ALAKFORMÁLÁS – GERINC- ÉS CSÍPŐTRÉNING – STRECHING

A hét minden napján! Részletes információk: 70- 674 9944

A tréningek vezetője Steiner Villő Fittnes – wellness instruktor, ( kétszeres kempo – világkupa bajnok 2014.)
Rekreációs, rehabilitációs programok vezetője, táplálkozási- életmód tanácsadó, edző.

Tapasztalataim szerint mai rohanó világunkban nem szánunk elegendő időt fizikai és lelki egyensúlyunk egységének kialakítására, fenntartására. Ennek elhanyagolása vezet a stresszhez, különböző testi bántalmak, elváltozások kialakulásához.

Programjaim ezek megelőzését, a meglévő problémák kiküszöbölését, a test formálását, az egészség megőrzését idősebb korban, a testi – lelki harmónia létrehozását célozzák.

Vendégeimnek többféle, többnyire kombinált óratípust kínálok, fittségi állapottól, korcsoporttól, lelki beállítottságtól függően, különböző időpontokban.

Havonta egyszer nyílt napot tartok, ahol minden palettámon szereplő óratípus kipróbálható. A nyílt napokon külön óra keretében foglalkozom igény szerint állapotfelméréssel, személyre szabott táplálkozási-életmód-tanácsadással.

A tanácsadások külön időpontokban is igénybe vehetők személyes egyeztetés alapján.

Egyik kedvenc idézetemmel ajánlom programjaimat:

„Tanulmányozd a fenyő, a bambusz és a szilvafa tanítását.
A fenyő örökzöld és tiszteletreméltó; gyökere szilárd.
A bambusz erős, rugalmas és törhetetlen.
A szilvafavirág szívós, illatos és elegáns. „
Uesiba Morihei

Programjaim: Alakformáló training, funkcionális training, 60 év felett is fitten training. Kombinált programok: Alakformáló + gerinc + straching training, Gerinc + csípő training

Alakformáló training

Az öröklött testalkatot megváltoztatni nem lehet, de formálni igen. Az alakformáló óratípus jól követhető, egyszerű mozgásforma, magába foglalja azokat az erő – állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az izomzatot szálkásítja és zsírégető hatású, vidám, zenés, csoportos edzés.

Gerinc és csípő training

Ez a mozgásóra kellemes motiváló zenére történik, az óra alatt a mélyizmok erősítése nyújtása zajlik.
Gerincünk központi elhelyezkedése következtében, tartó és mozgató apparátusunk legerősebben igénybevett része. Ezért nagyon fontos a gerinc védelme, a gerinc ízületeinek karbantartása a mozgástartomány megőrzése, a mélyhátizmok fejlesztése, (nyújtása, erősítése).
Ezeknek a mélyizmoknak nagyon fontos szerepe van a gerinc tartásában. A mélyhátizmok így elbírják a terhelést és ez nem tevődik át a porckorongokra, csigolyákra. Nehezebben alakulnak ki a jellemző gerincbetegségek.
A csípő mobilitása, erőssége is összefügg a gerinccel. A csípő mobilitásának hiánya kompenzációs folyamatot indít be az ágyéki gerincszakasznál, ami ördögi kört eredményez.
A gerinc mozog a csípő hiányzó erejének és mobilitásának helyettesítésére, és még nagyobb terhelés hárul gerincoszlopra. Ezért tartom fontosnak komplexen fejleszteni a test ezen részeit.

Funkcionális training

Ez a típusú edzés holisztikus szemlélettel egy egységként tekint a szervezetre, egyszerre több izomcsoportot mozgat meg.
Megtanít arra, hogyan kezeljük a saját testünket különböző mozgássíkokban. Megdolgoztatja a mély izmokat is, melyeknek megerősítése nagy szerepet játszik a sérülések elkerülésében. A mindennapi élet során előforduló mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz, guggolások, emelések, húzó és toló mozgások variációi. Erősítő hatású, zenés óra.

Fitten 60. év felett is- training

Ez az óra egy vidám csapatmunka, ami a testi-lelki egyensúly építését szolgálja.
Kellemes zenére történik, a fokozatosság elvére épülő, felszabadult, csoportos foglalkozás. Több óratípusból összeválogatott, biztonságosan végrehajtható feladatok összessége.
Célja: a mozgás gyógyító erejének előtérbe helyezése, a prevenció, az izomtömeg- izomerő megtartása, a hajlékonyság, az ízületi mozgásterjedelem megőrzése, a mozgáskoordináció fejlesztése, a csonttömeg csökkenésének javítása.

Streching

Kellemes zenére történő relaxációs óra.
Sokan nem tudják, de az izomzat megfelelő rugalmassága rendkívül fontos tényező abban, hogy az az erő és állóképesség fejlődjön, a testtartás javuljon, a mozgás harmonikussá váljon.
A stretching mindenki számára ajánlott, aki hosszasan egyoldalú fizikai terhelésnek van kitéve, azoknak, akik aktívan sportolnak, és szeretnék megőrizni izmaik rugalmasságát. Alkalmas rekreációra /sérülések megelőzésére/ vagy egyszerűen csak egy kemény edzés, vagy hosszú munkanap után, egy kellemes lazításra.