PÁROS TANTRA JÓGA – MEDITÁCIÓ: A NŐI ENERGIA TÍZ ISTENI ASPEKTUSÁVAL

MINDEN 2. VASÁRNAP 14.00-18.00-IG.
Érdeklődés: info@mahavidyayoga.hu

A résztvevők (nők és férfiak egyaránt) az aktuális téma szerint következő istennő (10 Kozmikus Női Erő, avagy Bölcsesség) mantrájával fognak meditálni. Ezekkel a mantrákkal felkészülés gyanánt is érdemes gyakorolni, mely által kozmikus forrásból töltekezve erősíthető a nőiesség, avagy férfiak esetében a nők erejének ismerete.

Itt megismerhetők a spirituális nőiességet fokozó meditációk kozmikus bölcs erői
https://drive.google.com/…/1A1yVDlvqTrOO48UDc9e…/view…

Mindegyikük képvisel valami kulcsfontosságú tantrikus képességet, melyet az egyéni önmegvalósításunk során integrálhatunk lényünkbe:
Káli: szellemi fejlődés radikális felgyorsítása az idő ereje által.
Tára: spirituális tudás, fejlődés és az isteni kegyelem lehívása.
Tripura Szundári: isteni gyönyör átélése, a szépség megnyilvánulása a teremtett világban.
Bhuvaneshvari: lélekébresztés, önmegismerés, körülményeink újrateremtése.
Tripura Bhairavi: megvalósító erő, koncentrációs képesség.
Csinnamaszta: energiafolyamatok irányítása, érzékek feletti teljes uralom és az elme ‘egyhegyűvé’ tétele (tantrikus szempontból kiemelten fontos működés).
Dhumavati: karmikus tisztulás, tudatosodás, transzcendens tapasztalások.
Bagalamukhi: légzés és elmeműködés feletti kontroll, minden kedvezőtlen folyamat megállítása.
Matangi: önkifejezés, siker a szellemi úton.
Kamalatmika/Kamala/Laksmi: jószerencse, isteni támogató és fenntartó erő.

Ajánlott olvasmány: The Ten Great Cosmic Powers (Shankaranarayanan) https://drive.google.com/…/1OzfEI1jaMd94…/view

Kali – KRIM
Tara – AUMA
Tripura Sundari – KLIM
Bhuvaneshvari – HRIM
Tripura Bhairavi – HSRAIM
Chinnamasta – HUM
Dhumavati – DHUM
Bagalamukhi – HLRIM
Matangi – AIM
Kamalatmika – SHRIM

A Saktizmus háttere: A szent szövegekhez tartoznak a tantrák és a jantrák is. A tantrák technikai jellegű szövegek, amelyek leírják, miképp kell elvégezni az imákat. A tantrákat még mindig titokzatosság övezi. Különleges a saktizmusban a beavatásra (díksa) helyezett nagy hangsúly, és a bidzsramatrák (egy szótagú varázsformulák) használata, amelyek jelentése csak a beavatottak számára tárul fel. A bidzsramantrák egyes szótagjait az istennő egyes aspektusaival azonosítják.

A program technikai leírása
A program kezdete a foglalkozáson való részvétel szakrálissá tétele, annak megszentelése a felajánlásnak nevezett karma jóga módszerrel, lemondást gyakorolva a tettek eredményéhez való ragaszkodásról, amely a tudat béklyója.
“Istennő, szeretném felajánlani Neked ezen a programon való részvételemet és annak minden gyümölcsét (a tetteim eredményét). Kérlek amennyiben elfogadod ezt a felajánlást, tedd számomra tisztán érthetővé és érzékelhetővé. Nagyon köszönöm! Om tat sat.”
Nem kell hozzá különleges képesség, hogy belépjünk az istennő kegyelmébe. Elég hozzá a létezés gyönyörének átélése mind a lenn, mind a fenn körülményei között. A boldogság az őseredeti (belső) állapot, amely független az élethelyzettől és minden külső körülménytől…
30 perc Páros Átlényegítő Kör: A férfiak gyűrűjében, egymásnak háttal ülnek le a hölgyek meditálni. Mindenki a saját párjával szemben ül és a kezét fogja.
A felek arra összpontosítanak, hogy partnerük isteni minőségének megnyilvánulását elősegítsék.
A gyakorlat alapvetően csukott szemmel történik, de időnként ki lehet nyitni a szemet és nézni a gyakorlópartnert egy rövid ideig, az átlényegítés vizuális megerősítése érdekében.
Kölcsönös tiszteletadásként Namaskar Mudrával (namaste kéztartás) köszöntjük a gyakorlópartnerünket, majd pedig Yoga Mudra leborulást végzünk egymás felé.
Lábak és karok bemelegítése:
> Nyújtott lábbal pedálozás ülő helyzetben.
> Lábfejek ki-be fordítása.
> Térdfogás, lábfejkörzés.
> Lábfej spiccel-pipál.
> Lábakat behajlítjuk-kinyújtjuk ülő helyzetben.
> Lábujj megfogásával tárogatunk jobb és baloldalra, kinyújtott lábakkal.
> Láb behajlít ülésbe és a térdeket lenyomjuk.
> Felváltva, egymást segítve előre hajlás nyújtott ülésben kilégzéssel (kezekkel előre, kéz a tarkón, kezek magunk mögött kinyújtva és összekulcsolva).
A következő gyakorlatoknál a kezeket Anjali Mudrá-ba emeljük fel belégzéssel, kilégzéssel hajolunk előre. 2×3+2×3+2×3 tenyerek a térdet érintik, 2×3+2×3+2×3 kezek a lábfejet érintik.
> Bal láb behajlít, talp a combon – jobb láb nyújtva.
> Jobb láb behajlít, talp a combon – bal láb nyújtva.
> Bal láb magunk mellett, lábfejjel a talaj felé, jobb láb nyújtva.
> Jobb láb magunk mellett, lábfejjel a talaj felé, bal láb nyújtva.
> Bal láb behajlít, lábfej a combon – jobb láb nyújtva.
> Jobb láb behajlít, lábfej a combon – bal láb nyújtva.
Nyújtott ülésben maradva kezek ökölben, majd ellazít. Csuklókörzés 2 irányba. Evező mozdulatok ki és be. Vállkörzés előre és hátra. Kilégzéssel előrehajlás és forognak a karok előre, belégzéssel felegyenesedve ugyanez ellenkező irányba. Test mellett vezetve a kezeket lábfejektől belégzéssel felemelkedünk, a végén kilégzéssel felfelé kidobjuk az elhasznált energiákat. Belégzéssel vissza kezek talajmagasságba, kilégzéssel újra előröl kezdve.
Dinamikus, aktív ülő, előre és hátra hajlító páros nyújtások:
> Párok egymással szemben ülnek, talpak egymást támasztják. Mindketten csukló fogás. Az egyik a társát testsúllyal maga felé húzza. A másik fél lazít és passzívan kilégezve elengedi magát, feje a térdeket érinti. Ráadás, ha a társ még a lábujjakra nyomást gyakorol a talpával.
>Egyik társ törökülésben, a másik nyújtott lábakkal pipában a talppal a térdek ellen támaszt, blokkol. Csuklófogás. Társat testsúllyal magunk felé húzzuk, a hát domborítva talajt ér, a fej fent marad. A társ egyenes háttal, fejét fent tartva követi, majd talajt érve, kilégzés.
>Széles terpesz, de nem a maximum. Talpak egymást érintve blokkolnak. Csukló fogás. A társat testsúllyal magunk felé húzzuk, a hát domborítva talajt érint, fej fent marad. A társ ellazulva fejletétellel követi a talajig, majd társát visszahúzza ugyanúgy.
>Most nem előre hátra, hanem körözve balra egy kör, majd jobbra. Kilégzéssel. A társat mindig felhúzzuk. 2x balra-2x jobbra.
>Páros Tadagi Mudra – hasi ’tartály’ mozdulat
>Páros Vadzsroli Mudra I. & II. (Az energiamegtartás legkiválóbb módszerei…)
Hanyatt-fekvésben együtt biciklizés 2 irányba, tartósan tett kézzel.
Háton fekvő helyzetből a férfiak megemelik a nőket csípőnél lábbal, kezek összefogva, majd elengedve – vízszintes testhelyzetre törekedve hölgyeknek karok oldalt, ha megy, akkor férfiak kézzel is tarthatnak.
Lezárás, lábról tartva vissza kezek összefognak. Végül ‘sótörést’ végeznek a párok, csak a férfiak veszik a hátukra partnerüket.

Átmozgató gyakorlatok a nyak és fej bemelegítésére:
1. szekció – Griva Shakti Vikasaka (a nyak megerősítése)
Fejforgatás:
2. szekció – Buddhi tatha Dhrti Shakti Vikasaka (az elme és az akaraterő fejlesztése)
A fejtetőn található szubtilis kapura (Brahmarandra) koncentrálás.
Fejmozgatások sorozata:
3. szekció – Medha Shakti Vikasaka (az intellektus fejlesztése)
A nyak hátsó részére koncentrálás:
4. szekció – Netra Shakti Vikasaka (a látás javítása)
A két szemöldök közti pontra fókuszálás.
Ülésből törzscsavarás, oldalra hajlás:
Balra, majd jobbra fordulás (3x) ; Balra, majd jobbra dőlés, kezek oldalt kinyújtva (3x) ;
Páros álló ászanákkal (sas, strucc, stb…) zárjuk a gyakorlatsort.
Csakratudatosítás kéztartásokkal és mozdulatokkal (párok egymásnak háttal ülve) fentről lefelé haladva az erőközpontok szintjein, végül tenyereket a szemek elé tesszük.

30 perc Páros Síva-Shakti Meditáció: egymásnak háttal ülésben, a hölgyek Yoni Mudra kéztartásban meditálnak az aktuális női mantrával, a férfiak pedig Síva Lingam Mudra kéztartásban meditálnak Síva tradicionális, 4 részes mantrája (Om, háum, dzsúm, szaha) közül a legfelső prána bidzsával (HAUM).

Erőközpontokhoz tartozó aktiváló mantrák (csakratudatosításhoz és meditatív ászanázáshoz):
Muladhara – LAM (LUNG)
Swadisthana – VAM (VUNG)
Manipura – RAM (RUNG)
Anahata – YAM (YUNG)
Vishuddha – HAM (HUNG)
Ajna – AUM / OM (ANG)
Sahasrara (Gayatri) – NAH ; [ParaBidzsa] – SAUH
Statikus, meditatív ászanák, melyek során egy-egy csakrát töltünk tudatosan energetikailag, az erőközpontok mantráival.
Páros jóga nidra lazítás savászanában, összeérő fejtetőkkel.
Kölcsönös tiszteletadásként Namaskar Mudrával (namaste kéztartás) köszöntjük a gyakorlópartnerünket, majd pedig Yoga Mudra leborulást végzünk egymás felé.

TOVÁBBI TUDNIVALÓK
Kérjük, hogy viszonyulj kellő komolysággal ehhez a programhoz! A regisztráció egy felelősségvállalás a részedről! Aki nem ad hírt magáról és meg sem jelenik, attól nem fogadunk jelentkezést a programjainkra a jövőben.
Ha jelentkezel, azt felelősséggel tedd, és ne mondd le! Ha mégis közbejön valami, arról ne az utolsó pillanatban jelezz vissza…
Szükséges megadni: dátum + résztvevő(k) neve, lakcíme és telefonszáma.

Olyan jógamódszereket fogunk gyakorolni, amelyek egyénileg és párban is kiválóan alkalmazhatók a teremtő energiák megtartására éles helyzetben, valamint azok átalakítására és felemelésére egyaránt.

Minden alkalommal legalább 4, de maximum 6 párt hozunk létre. A résztvevők száma minden esetben 8 és 12 között lesz.
A szervezők célkitűzésének értelmében nincs párcsere a 4 órás gyakorlás során.

FONTOS!!! Nincs külön bemutatkozó része a programnak, ez egyénileg történik kötetlen formában.

Érkezzetek 15-20 perccel kezdés előtt és beszélge​​ssetek, döntsétek el, hogy ki kivel szeretne lenni (kivéve, akik párban érkeznek előre egyeztetett módon).

Érdeklődés: info@mahavidyayoga.hu