Gerinc és csípő training

Gerinc és csípő training

Ez a mozgásóra kellemes motiváló zenére történik, az óra alatt a mélyizmok erősítése nyújtása zajlik.

Gerincünk központi elhelyezkedése következtében, tartó és mozgató apparátusunk legerősebben igénybevett része. Ezért nagyon fontos a gerinc védelme, a gerinc ízületeinek karbantartása a mozgástartomány megőrzése, a mélyhátizmok fejlesztése, (nyújtása, erősítése).

Ezeknek a mélyizmoknak nagyon fontos szerepe van a gerinc tartásában. A mélyhátizmok így elbírják a terhelést és ez nem tevődik át a porckorongokra, csigolyákra. Nehezebben alakulnak ki a jellemző gerincbetegségek.

A csípő mobilitása, erőssége is összefügg a gerinccel. A csípő mobilitásának hiánya kompenzációs folyamatot indít be az ágyéki gerincszakasznál, ami ördögi kört eredményez.

A gerinc mozog a csípő hiányzó erejének és mobilitásának helyettesítésére, és még nagyobb terhelés hárul gerincoszlopra. Ezért tartom fontosnak komplexen fejleszteni a test ezen részeit.

Vissza